किस फल में सर्वाधिक कैलोरी होती हैं?

इसमें कोई शक नहीं है कि एवोकैडो एक सुपरफूड है। इसे टोस्ट, अंडे और स्मूदी के साथ खाने से इसका टेस्ट और ज्यादा बढ़ जाता है। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आप इसे खाते ही रहें। इसमें फैट और कैलोरी की मात्रा अधिक है। एक एवोकैडो में लगभग 250 कैलोरी और 20 ग्राम फैट होता है। डायटीशियन प्रिया कथपाल आपको बता रही हैं कि आपको एक दिन में कितने एवोकैडो खाने चाहिए।

एक दिन में कितने एवोकैडो खाने चाहिए?

आपको बता दें कि यह फल विटामिन ई, फाइबर, फोलेट पोटेशियम और मोनोसैचुरेटेड फैट का बेहतर स्रोत है, इसलिए आपको एक दिन में आधा एवोकैडो ही खाना चाहिए। इसमें मौजूद फैट से फैट सोल्यूबल विटामिन और अन्य प्लांट कंपाउंड के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, इसलिए आपको एवोकैडो से फैट की जरूरत है। अगर आप रोजाना 1500 कैलोरी लेते हैं, तो आपको 20 ग्राम फैट की जरूरत होती है और आधे एवोकैडो से आपको इतना फैट मिल जाता है।