पैंडिकुलेशन क्या है?

पैंडिकुलेशन, ट्रंक और एक्सट्रीमिटी का फैलाव स्ट्रेचिंग और स्टिफीनिंग है,अक्सर नींद से उठने पर जब थकावट और सुस्ती के साथ जम्हाई होती है। एक पैंडिकुलेशन के तीन तत्व हैं: (1) मांसपेशियों में एक स्वैच्छिक संकुचन, (2) मांसपेशियों की एक धीमी लंबाई और (3) शरीर का पूर्ण विश्राम। एक सुखद यावन की तरह, पैंडिकुलेशन मस्तिष्क स्तर पर दोनों मांसपेशियों की लंबाई और कार्य को फिर से सेट करता है; यह हमारी मांसपेशियों को याद दिलाता है कि उन्हें अनुबंधित अवस्था में नहीं रहना है। संवेदी मोटर प्रणाली में पैंडिकुलेशन "एक प्रकाश को चालू करता है" और प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार करता है, जो उनके शरीर को अधिक सटीक रूप से समझने में मदद करता है। जब आप अपनी वर्तमान संकुचन दर की तुलना में एक मांसपेशी तंग करते हैं, तो मस्तिष्क (मांसपेशियों का कमांड सेंटर) मजबूत संवेदी प्रतिक्रिया प्राप्त करता है, जो मांसपेशियों की अपनी सनसनी को "ताज़ा" करने की अनुमति देता है। उस प्रारंभिक संकुचन से धीरे-धीरे लंबा होकर, मस्तिष्क तब अपने पूर्व, तंग की लंबाई और एक नई, फुलर श्रेणी में बिंदु को बढ़ा सकता है। परिणाम एक अधिक आराम की मांसपेशी और अधिक से अधिक स्वैच्छिक मांसपेशी नियंत्रण और समन्वय है।